금연이 피부에 미치는 영향, 담배가 피부에 어떠한 영향을 주는가?

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담배를 끊으면 피부에 어떤 일이 생기나요

흡연은 피부에 부정적인 영향을 준다

 

흡연은 조기 주름에서부터 변색에 이르기까지 다양한 피부 문제의 원인이 될 수 있다. 하지만 그만두는 것은 이러한 효과들 중 일부를 최소화하고 심지어 되돌리는 데 도움이 될 수 있다. 흡연은 암과 심장병과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 그것은 또한 피부를 포함한 외모에 피해를 줄 수 있습니다.

흡연은 피부로 산소와 영양분의 흐름을 감소시키면서 혈관을 좁게 만듭니다. 신뢰할 수 있는 연구원은 흡연을 하는 사람들이 피부 건강과 단단함을 위한 핵심 단백질인 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 더 적게 가지고 있다고 제안한다. 한편, 담배 연기는 여러분의 피부를 회색, 불그스름한 또는 노랗게 보이게 할 수 있는 색소와  관련되어 있습니다. 게다가, 흡연은 나이가 든 반점과 조기 주름을 유발할 수 있고, 건선이나 습진과 같은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 하지만 담배를 끊으면 피부에 무슨 일이 일어날까요? 

금연의 이점

금연은 몸에 긍정적인 효과를 줍니다.

 

담배를 끊는 것은 가장 큰 장기를 포함하여 여러분의 몸에 있는 거의 모든 장기에 도움이 됩니다.

안색 및 색소 개선

2012년 연구에 따르면, 담배를 끊으면 나이가 든 반점, 붉어짐, 그리고 다른 변색의 징후를 줄일 수 있다고 합니다. 2013년 연구는 이 발견을 반복했습니다. 연구원들은 담배를 끊은 후 피부 홍조와 담배 얼룩이 현저히 감소했다고 결론지었다.

노화의 징후를 줄여줍니다

2010년 소규모 연구는 금연이 참가자들의 '생물학적 나이'를 13년 단축시키는 결과를 낳았다고 결론지었다 연구원들은 이 수치를 피부의 밝기, 부드러움, 탄력성, 그리고 색과 같은 요소들에 기초했습니다. 그럼에도 불구하고, 금연이 기존 주름에 어떤 영향을 미치는지 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

콜라겐 생성 회복

금연은 콜라겐의 회복에 도움을 줍니다.

흡연은 콜라겐 생성을 손상시키지만, 이 과정은 금연 후 회복될 수 있다. 2019년 소규모 연구에서, 연구원들은 금연이 체내 콜라겐 생성의 재활성화로 이어진다는 것을 발견했다.

언제 결과를 볼 수 있습니까?

2019년 연구에 따르면, 연령대와 과색소의 징후는 금연 후 한 달 이내에 감소할 수 있다. 2013년의 작은 연구에서도 금연 후 약 4-12주 후에 피부색이 변하기 시작한다는 것을 발견했습니다. 이점을 인식하는 데 걸리는 시간은 다를 수 있습니다. 하지만 한 달 안에 약간의 개선을 기대할 수 있을 것이다.

금연을 하면 노화를 늦출 수 있다.

피부 회복을 위한 팁

금연 외에도 피부를 회복하기 위해 취할 수 있는 다른 방법들이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 조치들이 있습니다:

건강을 위해서는 금연이 필수적이다.

• 균형 잡힌 식사를 유지하는 것 : 필수 비타민과 영양분이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단은 피부를 튼튼하게 하고 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 물을 마시는 것은 또한 피부가 건강하고 수분을 유지하도록 도울 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이는 것은 또한 광노화와 탈수의 징후를 최소화할 것이다.
• 충분한 운동 : 2015년의 연구는 규칙적인 심장박동이 피부의 구성을 개선하고 안쪽 층을 두껍게 하며 매끈하게 보이도록 할 수 있다고 제안합니다.
• 숙면 : 여러분의 다른 장기들처럼, 여러분의 피부는 자는 동안 스스로를 회복합니다. 당신이 충분한 눈을 갖게 되면, 당신은 당신의 몸에 혈류와 콜라겐 생성을 촉진할 충분한 시간을 줍니다. 이것은 주름과 과색소의 징후를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

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• 자외선 차단제 사용 : 흐린 날씨에도 SPF를 바르는 것은 광손상으로부터 피부를 보호할 것입니다. 2016년의 작은 연구는 심지어 정기적인 자외선 차단제 사용이 광노화의 징후를 역전시킬 수 있다고 제안하지만, 이것을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
• 정기적인 피부 관리 루틴을 유지 : 피부를 씻고, 촉촉하게 하고, 관리하는 것은 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분에게 맞는 피부 관리 루틴이 확실하지 않다면, 피부과 의사와 상의하세요.
• 피부를 회복시키기 위해 조제된 제품을 사용 : 흡연으로 인한 손상 징후를 역전시키는 데 도움을 줄 수 있는 제품들이 많이 있다. 예를 들어, 비타민 C 세럼은 주름을 줄이고 피부를 밝게 할 수 있습니다. 한편, 나이아신아마이드는 과색소와 노화 반점의 겉모습을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있다.레티놀은 또한 주름을 없애는 데 매우 효과적이다.
  
  

결론

흡연은 시간이 지남에 따라 피부를 손상시켜 노화 반점, 조기 주름, 변색 및 두꺼워질 수 있습니다. 그것은 또한 건선과 습진과 같은 피부 상태의 증상을 악화시킬 수 있다. 담배를 끊는 것은 피해의 일부를 되돌릴 수 있다. 그 습관을 멈추는 것은 콜라겐 생성을 회복시키고, 붉어짐과 과색소의 징후를 감소시키며, 주름의 출현을 감소시킬 수 있다.

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