여성 치매 위험을 낮추는 7가지 생활습관

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여성 치매의 위험을 낮추는 7가지 생활습관에 대해 알아보자

 

• 치매 환자의 약 3분의 2는 여성이다.
• 연구원들은 여성들이 미국 심장 협회가 권장하는 7가지 건강한 생활 습관을 채택함으로써 이 질병의 위험을 낮출 수 있다고 말한다.
• 매일의 습관은 활동적이고, 균형 잡힌 식사를 하고, 건강한 혈압을 유지하는 것을 포함한다.

 

미국 신경학 학회의 75번째 연례 회의에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 일곱 가지 건강한 습관을 따르는 여성들은 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그들의 연구에서, 연구원들은 치매에 걸릴 위험성을 분석하기 위해 20년 동안 13,720명의 여성들을 추적했다. 그들은 누가 진단을 받았는지를 결정하기 위해 연구의 마지막에 메디케어 청구를 조사했다.

여성들은 7가지 건강 요소에 대해 점수를 받았는데, 0은 '나쁨'에 해당하고 7은 '우수'에 해당한다 연구를 시작할 때의 평균 점수는 4.3점이었다. 10년간의 후속 조치에서, 그것은 4.2였다. 20년간의 추적 조사에서, 1,771명의 여성들이 치매 진단을 받았다.

나이와 교육과 같은 요인을 조정한 후, 연구원들은 전체 점수가 1점 증가할 때마다 참가자의 치매 위험이 6% 감소한다는 것을 발견했다. 연구자들이 금연 등 건강습관의 변화가 치매 위험에 어떤 영향을 미쳤는지 알 수 있는 정보를 받지 못했다는 것도 이번 연구의 한 한계다.

7가지 건강생활습관

연구원들은 연구를 위해 미국 심장 협회의 "단순한 7" 생활 습관을 사용했습니다. 이러한 7가지 요인은 다음과 같다:

치매를 예방하고 관리하기 위해서는 건강생활습관이 필요하다

• 활동 중
• 더 잘 먹는 것
• 건강한 체중 유지
• 금연
• 건강한 혈압 유지
• 콜레스테롤 조절
• 혈당이 낮다

 

"좋은 소식은, 이것이 전부 혹은 전부가 아닌 상황이 아니라는 것입니다," 라고 뉴욕의 Langone Health의 행동 신경학자이자 연구원이자 뉴욕의 Isaac Health의 최고 의료 책임자인 Joel Salinas 박사가 말했습니다.

"당신은 가장 건강한 사람이 될 필요가 없습니다. 사람들이 한 두 분야에서 좋은 점수를 받더라도, 그들은 어느 정도 혜택을 받고 있다. 그는 Healthline에게 "어떤 개선도 당신의 장기적인 건강을 점진적으로 향상시킨다"고 말했다.

"만약 여러분이 습관을 바꾼다면, 여러분은 약간의 건강상의 혜택을 받을 것입니다. 살리나스는 "이러한 변화를 일찍 만들수록"이라고 덧붙였다. "새로운 습관을 오래 유지할수록 더 좋습니다. 그 목적은 여러분의 건강을 추적할 수 있는 쉬운 방법을 찾는 것입니다."

치매란 무엇인가?

"치매는 전반적인 인지 능력의 저하로, 보통 단기 기억력(새로운 정보를 학습하거나 기억하는 것)과 실행 능력(조직, 의사 결정), 언어, 시각 공간 기술의 감소와 같은 또 다른 인지 능력(또는 그 이상)에 영향을 미칩니다."라고 신경 심리학자이자 노인 심리학자인 Karen Miller PhD는 말합니다캘리포니아에 있는 태평양 신경과학 연구소의 뇌 건강 및 생활 방식 프로그램의 수석 이사입니다.

 

인지능력의 장애는 치매의 대표적인 증상이다.

그녀는 "치매에서 이러한 감소는 일반적으로 완전히 독립적인 능력에 영향을 미친다(즉, 재정이나 약물 관리, 운전의 어려움/손상 등)." 라고 말했습니다. 2021년 보고서에 따르면 알츠하이머병을 포함한 치매 환자의 약 3분의 2를 여성이 차지한다.

한 가지 이유는 여성이 남성보다 오래 살고 치매는 일반적으로 80세 이후에 나타난다는 것이다. 알츠하이머 약물 발견 재단의 프로그램인 인지 활력에 따르면, 다른 가능한 설명은 다음과 같다:

• 고등 교육은 치매의 낮은 비율과 관련이 있다. 오늘날 많은 나이든 여성들은 남성들과 같은 교육 기회를 제공받지 못했다.
• 치매는 우울증과 연관이 있고, 남성보다 여성이 더 많다
• 운동하는 사람은 치매에 걸릴 확률이 낮고 여성은 남성보다 운동량이 적다

 

여성이 치매에 걸리면 남성보다 빠르게 감소한다. 그러므로, 그들은 더 심각한 질병을 가질 수 있습니다. 국립노화원에 따르면 치매는 뇌의 뉴런이 다른 뇌세포와 작용하거나 상호작용하는 것을 멈출 때 발생한다.

모든 사람들은 나이가 들면서 일부 뉴런을 잃지만, 치매를 앓는 사람들은 더 큰 손실을 입는다. 85세 이상의 많은 사람들이 치매를 앓고 있지만, 그것은 노화의 정상적인 부분으로 여겨지지 않는다.

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치매의 종류, 증상

알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태이지만, 그것만이 아니다. 치매의 다른 몇 가지 유형은 다음과 같다:

• 전측두엽성 치매
• 루이비체 치매
• 혈관성 치매

철저한 관리로 치매를 늦추거나 증상을 개선시킬 수 있다.

어떤 사람들은 두 종류 이상의 치매를 함께 앓을 수 있다. 치매의 징후와 증상은 다음과 같다:

• 기억 상실, 판단력 저하, 혼란을 경험하고 있습니다.
• 말하고, 이해하고, 생각을 표현하거나, 읽고 쓰는 것의 어려움.
• 익숙한 동네에서 헤매고 길을 잃는다.
• 책임감 있게 돈을 처리하고 청구서를 지불하는 데 어려움이 있습니다.
• 질문을 반복합니다.
• 일상적인 사물을 언급하기 위해 특이한 단어를 사용하는 것.
• 일상적인 일상적인 작업을 완료하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
• 정상적인 일상 활동이나 행사에 대한 흥미를 잃는 것.
• 환각을 느끼거나 망상이나 편집증을 경험하는 것.
• 충동적으로 행동하다.
• 균형을 잃고 움직임에 문제가 있음

 

증상이 악화될 때 주의해야 한다고 전문가들은 말한다.

"사람들이 자신이나 사랑하는 사람에게서 이러한 증상을 알아차리기 시작하면, 이제는 병원에 가야 할 때가 될 수도 있습니다. 새로운 변화, 새로운 증상 또는 이전 증상의 악화에 대해서도 마찬가지이다. 손상을 치료하거나 되돌릴 수 없는 치료법이 있습니다. 그래도 아두카누맙이나 레카네맵과 같은 질병의 진행을 늦출 수 있습니다."라고 Salinas가 말했습니다. "새로운 치료법은 의사를 만나야 하는 또 다른 이유입니다."

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