살을 빼는 데 얼마나 걸릴까요? 여러분이 특별한 날을 위해 살을 빼고 싶든, 단순히 여러분의 건강을 개선하고 싶든 간에, 살을 빼는 것은 공통된 목표입니다. 현실적인 기대치를 설정하려면 건강한 체중 감량률이 무엇인지 알아야 할 수 있습니다. 살을 빼는 근본적인 원리 체중 감소는 여러분이 매일 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 지속적으로 소비할 때 발생합니다. 반대로, 체중 증가는 여러분이 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 꾸준히 먹을 때 일어납니다. 여러분이 섭취하는 모든 음식이나 음료는 칼로리 섭취량에 반영됩니다. 그렇기는 하지만, 에너지 또는 칼로리 지출로 알려진 매일 소모되는 칼로리의 수는 조금 더 복잡합니다. 칼로리 지출은 다음의 세 가지 주요 구성 요소로 구성됩니다: RMR(Resting Meta..