우울증에 대해 알아야 할 모든 것

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우울증에 대해 알아야 할 모든 것

 

우울증이란 무엇인가?

우울증은 기분 장애로 분류된다. 그것은 사람의 일상적인 활동을 방해하는 슬픔, 상실 또는 분노의 감정으로 묘사될 수 있다. 그것은 또한 꽤 흔하다. 질병통제예방센터의 자료는 미국 성인의 18.5%가 2019년에 주어진 2주 동안 우울증 증상을 겪었다고 추정한다.

우울증은 기분 장애로 분류된다.

 

우울증과 슬픔은 몇 가지 특징을 공유하지만, 우울증은 사랑하는 사람을 잃은 후에 느끼는 슬픔이나 트라우마적인 삶의 사건 이후에 느끼는 슬픔과는 다르다. 우울증은 보통 자기 혐오나 자존감의 상실을 수반하는 반면, 슬픔은 일반적으로 그렇지 않다.

슬픔 속에서, 긍정적인 감정과 고인에 대한 행복한 기억은 전형적으로 감정적인 고통의 감정을 동반한다. 주요 우울장애에서는 슬픔의 감정이 일정하다. 사람들은 다양한 방법으로 우울증을 경험한다. 이는 일상 업무에 방해가 되어 시간 손실과 생산성 저하를 초래할 수 있습니다. 그것은 또한 관계와 몇몇 만성적인 건강 상태에 영향을 미칠 수 있다.

우울증으로 인해 악화될 수 있는 질환은 다음과 같다:

• 관절염
• 천식
• 심혈관 질환
• 암에 걸리다
• 당뇨병
• 비만

 

때때로 기분이 우울해지는 것은 삶의 정상적인 부분이라는 것을 깨닫는 것이 중요하다. 슬프고 속상한 일은 누구에게나 일어납니다. 하지만 만약 여러분이 정기적으로 우울하거나 절망적이라면, 여러분은 우울증에 대처하고 있을 수 있습니다. 우울증은 적절한 치료를 받지 않으면 더 악화될 수 있는 심각한 질병으로 간주된다.

우울증 증상

우울증은 지속적인 슬픔이나 "우울감"을 느끼는 것 이상일 수 있다. 심각한 우울증은 다양한 증상을 일으킬 수 있다. 어떤 것들은 여러분의 기분에 영향을 미치고 다른 것들은 여러분의 몸에 영향을 줍니다. 증상은 또한 진행 중이거나 왔다 갔다 할 수 있다.

우울증은 슬픔 그 이상의 감정을 말한다.

 

일반적인 징후 및 증상

우울증이 있는 모든 사람이 같은 증상을 경험하는 것은 아니다. 증상은 심각도, 발생 빈도 및 지속 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 경우 우울증의 원인은 적어도 2주 동안 거의 매일 우울증과 함께 살고 있을 수 있습니다:

• 슬프거나, 불안하거나, "공허함"을 느끼는 것
• 절망적이고, 쓸모없고, 비관적인 기분
• 많이 울기
• 신경 쓰이거나, 짜증을 내거나, 화를 내는
• 한때 즐겼던 취미와 흥미에 대한 흥미 상실
• 에너지 또는 피로의 감소
• 집중, 기억 또는 결정의 어려움
• 더 천천히 움직이거나 말하는 것
• 수면의 어려움, 이른 아침의 각성 또는 늦잠
• 식욕 또는 체중 변화
• 치료를 해도 낫지 않는 뚜렷한 원인이 없는 만성적인 신체적 고통(통증, 통증 또는 통증, 소화기 문제, 경련)
• 죽음, 자살, 자해 또는 자살 시도에 대한 생각

 

우울증의 증상은 남자, 여자, 10대, 그리고 아이들 사이에서 다르게 경험될 수 있다.

남성은 다음과 관련된 증상을 경험할 수 있다:

• 분노, 공격성, 짜증, 불안 또는 불안과 같은 기분
• 공허함, 슬픔 또는 절망감과 같은 정서적 행복
• 흥미 상실, 더 이상 좋아하는 활동에서 즐거움을 찾지 못함, 쉽게 피로감, 자살에 대한 생각, 과도한 음주, 약물 사용 또는 고
• 위험 활동에 참여하는 것과 같은 행동
• 성적 욕구의 감소 또는 성적 수행의 부족과 같은 성적 관심
• 집중할 수 없음, 작업 완료의 어려움 또는 대화 중의 지연된 응답과 같은 인지 능력
• 불면증, 불면증, 과도한 졸음, 또는 밤새 잠을 자지 않는 것과 같은 수면 패턴
• 피로, 통증, 두통 또는 소화기 문제와 같은 신체적 건강

 

여성은 다음과 관련된 증상을 경험할 수 있다:

• 초조함과 같은 기분
• 슬프거나 공허하거나 불안하거나 절망적인 느낌과 같은 정서적 행복
• 활동에 대한 흥미의 상실, 사회적 약혼으로부터의 탈퇴, 또는 자살에 대한 생각과 같은 행동
• 더 천천히 생각하거나 말하는 것과 같은 인지 능력
• 밤에 잠을 자는 것, 일찍 일어나는 것, 또는 너무 많이 자는 것과 같은 수면 패턴
• 에너지 감소, 피로 증가, 식욕 변화, 체중 변화, 통증, 두통 또는 경련 증가와 같은 신체적 건강

 

어린이에게 증상이 나타날 수 있습니다.

• 짜증, 분노, 기분의 급격한 변화 또는 울음과 같은 기분
• 무능력감(예: "나는 아무것도 제대로 할 수 없다") 또는 절망, 울거나 강렬한 슬픔과 같은 감정적 행복
• 학교에서 문제가 생기거나 학교에 가는 것을 거부하거나, 친구나 형제자매를 피하거나, 죽음이나 자살에 대한 생각 또는 자해와 같은 행동
• 집중의 어려움, 학교 성적의 감소 또는 성적의 변화와 같은 인지 능력
• 수면의 어려움이나 너무 많이 자는 것과 같은 수면 패턴
• 소화 문제, 식욕의 변화, 또는 체중 감소 또는 증가와 같은 신체적 변화
  
  

우울증의 원인

 

우울증에는 다양한 원인이 있다.

 

우울증에는 몇 가지 가능한 원인이 있다. 그들은 생물학적인 것에서부터 상황적인 것까지 다양할 수 있다.

일반적인 원인은 다음과 같습니다:

• 뇌 화학 : 우울증이 있는 사람들의 기분, 생각, 수면, 식욕, 행동을 관리하는 뇌의 부분에 화학적 불균형이 있을 수 있다.
• 호르몬 수치 : 월경 주기, 산후 기간, 월경 주기, 폐경기 또는 폐경기와 같은 다른 기간 동안 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 모두 사람의 우울증 위험을 높일 수 있다.
• 가족력 : 가족력이 있는 우울증이나 다른 기분장애가 있다면 우울증에 걸릴 위험이 더 높다.
• 어린 시절의 트라우마 : 어떤 사건들은 여러분의 몸이 두려움과 스트레스를 받는 상황에 반응하는 방식에 영향을 줍니다.
• 뇌 구조 : 뇌의 전두엽이 덜 활동적이면 우울증에 걸릴 위험이 더 크다. 하지만, 과학자들은 이것이 우울한 증상의 시작 전에 일어나는지 아니면 후에 일어나는지 모릅니다.
• 의학적 상태 : 만성 질환, 불면증, 만성 통증, 파킨슨병, 뇌졸중, 심장마비, 암과 같은 특정 조건이 여러분을 더 높은 위험에 처하게 할 수 있다.
• 약물 사용 : 약물이나 알코올 오남용 이력이 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 통증 : 장기간 감정적이거나 만성적인 육체적 고통을 느끼는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높다.

 

위험요소

우울증의 위험 요인은 생화학적, 의학적, 사회적, 유전적 또는 상황적일 수 있다. 일반적인 위험 요인은 다음과 같습니다:

• 성 : 주요 우울증의 유병률은 여성에게서 두 배나 높습니다남성의 경우처럼
• 유전학 : 가족력이 있다면 우울증의 위험이 증가합니다.
• 사회 경제적 지위 : 재정적 문제와 낮은 사회적 지위를 포함한 사회경제적 지위는 증가할 수 있다
• 특정한 약 : 일부 유형의 호르몬 피임약, 코르티코스테로이드, 베타 차단제를 포함한 특정 약물이 관련될 수 있다
• 비타민 D 결핍 : 연구Trusted Source는 우울증 증상을 비타민 D의 낮은 수치와 연관시켰습니다.
• 성 정체성 : 2018년 연구에 따르면 트랜스젠더의 우울증 위험은 시스젠더의 4배에 가깝다.
• 약물 오용 : 약물 사용 장애가 있는 사람들의 약 21퍼센트도 우울증을 경험한다.
• 의학적인 질병 : 우울증은 다른 만성적인 의학적 질병과 관련이 있다. 심장병이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 약 2배 더 우울증을 가질 가능성이 있는 반면, 4명 중 1명까지 암이 있는 사람들도 우울증을 경험할 수 있다.

 

우울증의 원인은 종종 당신의 건강의 다른 요소들과 관련이 있다.

우울증 치료법

한 가지 형태의 치료로 증상을 성공적으로 관리할 수도 있고, 여러 가지 치료가 가장 효과적이라는 것을 발견할 수도 있습니다.

다음을 포함하여 의료 치료와 생활 방식 치료를 결합하는 것이 일반적입니다:

의약품

의료 전문가가 다음을 처방할 수 있습니다:

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)

SSRI는 가장 일반적으로 처방되는 항우울제이며 부작용이 거의 없는 경향이 있다. 그들은 당신의 뇌에서 신경전달물질 세로토닌의 가용성을 증가시킴으로써 우울증을 치료한다.

SSRI는 모노아민 산화효소 억제제(MAOIs) 및 경우에 따라 티오리다진 또는 오라프(피모지드)를 포함한 특정 약물과 함께  복용해서는 안 된다.

임신한 사람들은 임신 중 SSRI 복용의 위험성에 대해 의료 전문가들과 이야기해야 한다. 당신은 또한 주의를 기울여야 합니다협각 녹내장이 있는 경우

SSRI의 예로는 시탈로프람(셀렉사), 에스시탈로프람(렉사프로), 플루복사민(루복스), 파록세틴(팍실, 팍실 XR, 팍세바), 세르트랄린(졸로프트) 등이 있다.

우울증에는 다양한 치료법이 있다.

 

세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)

SNRI는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 양을 증가시킴으로써 우울증을 치료한다. SNRI는 MAOI와 함께 사용하면 안 됩니다. 간이나 신장에 이상이 있거나 협각 녹내장이 있는 경우에는 주의해야 한다.

SNRI의 예로는 데스벤라팍신(프리스티크, 케데슬라), 둘록세틴(심발타, 이렌카), 레보밀나치프라(페지마), 밀나치프라(사벨라), 벤라팍신(에펙소르 XR) 등이 있다.

삼환식 및 사환식 항우울제

삼환계 항우울제와 사환계 항우울제는 뇌의 신경전달물질 세로토닌과 노르에피네프린의 양을 증가시킴으로써 우울증을 치료합니다.

TCA는 SSRI나 SNRI보다 더 많은 부작용을 일으킬 수 있다. TCA 또는 TECA를 MAOI와 함께 복용하지 마십시오. 협각 녹내장이 있으신 분들은 주의해서 사용하세요.

삼환식 항우울제의 예로는 아미트리프틸린(Elavil), 독세핀(Sinequan), 이미프라민(Tofranil), 트리미프라민(Surmontil), 데시프라민(Norprain), 노르트리프틸린(Pamelor, Aventyl), 프로트립틸린(Vivactil) 등이 있다.

전형적인 항우울제

노르아드레날린 및 도파민 재흡수 억제제(NDRI)

이 약들은 뇌의 도파민과 노르아드레날린의 수치를 증가시킴으로써 우울증을 치료할 수 있다. NDR의 예로는 부프로피온(Wellbutrin)이 있다.

모노아민 산화효소 억제제(MAOI)

MAOI는 수준을 높여 우울증을 치료한다. 부작용과 안전 우려로 인해 , MAOI는 정신 건강 장애를 치료하기 위한 첫 번째 선택이 아니다. 일반적으로 다른 약물이 우울증 치료에 성공하지 못할 경우에만 사용된다. MAOI의 예로는 아이소카르복사지드(Marplan), 페넬진(Nardil), 셀레길린(Emsam), 트라닐시프로민(Parnate) 등이 있다.

NMDA(N-메틸 D-아스파르트산) 길항제

NDMA(N-methyl-D-aspartate) 길항제가 우울증을 치료합니다뇌의 글루탐산염 수치를 증가시킴으로써 글루탐산염은 우울증에 관여하는 것으로 믿어지는 신경전달물질이다.

NMDA 길항제는 다른 항우울제 치료에 성공하지 못한 환자에게만 사용된다. FDA는 NDMA 약물인 에스케타민을 승인했다. 에스케타민은 스프라바토 렘스(Spravato REMS)라는 제한된 프로그램을 통해서만 사용할 수 있는 비강 스프레이이다.

환자는 약을 복용한 후 피로감과 해리(주의력, 판단력, 사고력의 어려움)를 겪을 수 있다. 이러한 이유로 에스케타민은 의료 전문가가 진정 및 해리를 모니터링할 수 있는 의료 환경에서 투여된다. 우울증을 치료하기 위해 사용되는 각각의 종류의 약은 이점과 잠재적인 위험을 가지고 있습니다.

심리치료

치료사와 이야기하는 것은 부정적인 감정에 대처하는 기술을 배우는데 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 또한 가족 또는 그룹 치료 세션으로부터 이익을 얻을 수 있다.

"대화 요법"으로도 알려진 심리 치료는 우울증과 같은 정신 건강 상태에 기여하는 요소들을 식별하고 대처하는 것을 배우기 위해 훈련된 치료사에게 말하는 것이다.

심리 치료는 우울증과 다른 정신 질환을 가진 사람들의 증상을 개선하는 효과적인 치료법으로 나타났다. 심리치료는 종종 약물치료와 함께 사용된다. 심리치료에는 많은 다른 종류가 있고, 어떤 사람들은 다른 종류보다 한 종류에 더 잘 반응한다.

인지행동치료(CBT)

인지행동치료(CBT)에서 치료사는 여러분과 함께 건강하지 못한 생각의 패턴을 발견하고 그것들이 어떻게 여러분 자신에 대한 해로운 행동, 반응, 그리고 믿음을 유발하는지를 식별하기 위해 일할 것입니다. 여러분의 치료사는 여러분에게 부정적인 생각을 더 긍정적인 생각으로 대체하는 연습을 하는 "숙제"를 할당할지도 모릅니다.

변증법적 행동 치료(DBT)

변증법적 행동 치료(DBT)는 CBT와 유사하지만, 불편한 생각, 감정, 행동을 싸우는 대신 유효성 검사, 즉 수용에 특히 중점을 둔다.  자신의 해로운 생각이나 감정을 받아들임으로써 변화가 가능하다는 것을 받아들이고 회복 계획을 세울 수 있다는 이론이다.

심리역학적 치료

심리역학적 치료는 일상 생활을 더 잘 이해하고 대처할 수 있도록 고안된 일종의 대화 요법이다. 심리역학적 치료는 당신의 현재 현실이 당신의 무의식적인 어린 시절의 경험에 의해 형성된다는 믿음의 원천에 기초한다. 이러한 형태의 치료에서, 당신의 치료사는 당신이 당신의 삶을 이해하고 대처하는 것을 돕기 위해 당신의 어린 시절과 경험을 반영하고 검사하는 것을 도울 것이다.

광선요법

백색광에 노출되는 것은 여러분의 기분을 조절하고 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광선요법은 일반적으로 계절성 정서장애에 사용되는데, 이는 현재 계절성 패턴을 가진 주요 우울장애로 불린다.

전기경련치료(ECT)

전기경련치료(ECT)는 전류를 이용해 발작을 유도하며, 임상적 우울증 환자에게 도움이 되는 것으로 나타났다. 그것은 다른 치료법이나 항우울제에 내성이 있는 심각한 우울증이나 우울증이 있는 사람들에게 사용된다. ECT 시술을 받는 동안, 여러분은 약 5분에서 10분 동안 잠을 재울 마취제를 받게 될 것입니다.

당신의 의료 전문가는 당신의 가슴에 심장 모니터링 패드를, 당신의 머리의 특정 부위에 4개의 전극을 놓을 것이다. 그리고 나서 그들은 몇 초 동안 짧은 전기 펄스를 전달할 것이다. 당신은 전류를 느끼지 못하고 경련을 일으키지 않으며 치료 후 5분에서 10분 정도 후에 깨어날 것이다. 부작용으로는 두통, 메스꺼움, 근육통, 혼란, 방향감각 상실 등이 있다. 환자들은 기억력에 문제가 생길 수도 있지만, 이것들은 보통 치료 후 몇 주에서 몇 달 사이에 존재한다

대체 요법

우울증에 대한 대체 치료법에 대해 의사에게 물어보세요. 많은 사람들이 전통적인 심리치료와 약물치료와 함께 대체요법을 선택한다. 일부 예는 다음과 같다:

• 명상 : 스트레스, 불안, 그리고 분노는 우울증의 원인이지만, 명상은 이러한 감정에 반응하는 뇌의 방식을 바꾸는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구는 명상 수행이 우울증 증상을 개선하고 우울증 재발 가능성을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여준다.
• 침술 : 침술은 우울증의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 중국 전통 의학의 한 형태이다. 침술을 하는 동안, 시술자는 다양한 상태를 치료하기 위해 신체의 특정 부위를 자극하기 위해 바늘을 사용합니다. 연구는 침술이 임상 치료가 더 효과적이고 상담만큼 효과적일 수 있다고 제안한다.
  
  

자연요법과 라이프스타일 팁

 

생활 스타일의 변화로 우울증을 극복하는 것도 좋은 방법이다.

 

운동

일주일에 3일에서 5일 30분의 신체 활동을 목표로 하세요. 운동은 여러분의 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀의 생산을 증가시킬 수 있습니다.

술 및 약물 사용을 피하십시오

술을 마시거나 물질을 잘못 사용하는 것은 여러분의 기분을 조금이나마 나아지게 할 수 있습니다. 하지만 장기적으로, 이러한 물질들은 우울증과 불안 증상을 더 악화시킬 수 있다.

제한 설정 방법 알아보기

압박감을 느끼는 것은 불안과 우울증 증상을 악화시킬 수 있다. 직업적인 삶과 개인적인 삶의 경계를 설정하는 것은 여러분의 기분을 더 좋게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

너 자신을 돌보라

여러분은 또한 자신을 돌봄으로써 우울증의 증상을 개선할 수 있습니다. 이것은 충분한 수면을 취하는 것, 건강한 식단을 먹는 것, 부정적인 사람들을 피하는 것, 그리고 즐거운 활동에 참여하는 것을 포함한다.  때때로 우울증은 약물치료에 반응하지 않는다. 증상이 개선되지 않으면 의료 전문가가 다른 치료 방법을 추천할 수도 있습니다. 이러한 옵션에는 우울증을 치료하고 기분을 개선하기 위한 전기 경련 요법(ECT) 또는 반복적인 두개 횡단 자기 자극(rTMS)이 포함됩니다.

보충제

여러 종류의 보충제가 우울증 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

S-아데노실-L-메티오닌(SAMe)

신뢰할 수 있는 자료에 따르면 이 화합물이 우울증 증상을 완화시킬 수 있다고 한다. 그 효과는 SSRI를 복용하는 사람들에게서 가장 잘 나타났다. 그러나 이 연구의 결과는 결정적이지 않고 더 많은 연구가 필요하다.

5-하이드록시트립토판(5-HTP)

5-하이드록시트립토판이 상승할 수 있음. 뇌의 세로토닌 수치, 증상을 완화시킬 수 있습니다. 여러분의 몸은 단백질의 구성 요소인 트립토판을 섭취할 때 이 화학 물질을 만듭니다. 하지만, 더 많은 연구가 필요합니다.

오메가-3 지방산

이 필수 지방들은 신경학적 발달과 뇌 건강에 중요하다. 식단에 오메가-3 보충제를 추가하는 것은 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 하지만, 모순되는 증거들이 있고 더 많은 연구가 필요하다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오. 다른 약물과 상호 작용하거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민

비타민은 많은 신체 기능에 중요하다.  연구는 두 가지 비타민이 우울증 증상을 완화하는데 특히 유용하다고 제안한다:

• 비타민 B: B-12와 B-6은 뇌 건강에 필수적이다. 여러분의 비타민 B 수치가 낮을 때, 우울증에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
• 비타민 D: 때때로 선샤인 비타민이라고 불리는 비타민 D는 뇌, 심장, 그리고 뼈 건강에 중요합니다. 비타민 D 결핍과 우울증 사이에는 더 많은 연구가 필요하다.

많은 약초, 보충제, 그리고 비타민은 우울증의 증상을 완화시키는 데 도움이 된다고 주장하지만, 대부분은 임상 연구에서 효과적이라는 것을 보여주지 못했다.

우울증 검사

우울증을 진단하는 검사는 단 한 번도 없다. 하지만 당신의 의료 서비스 제공자는 당신의 증상과 심리적 평가에 근거하여 진단을 내릴 수 있다.

대부분의 경우 다음과 같은 질문을 합니다:

• 기분
• 식욕
• 수면 패턴
• 활동 수준
• 평소 생각

 

우울증은 다른 건강 문제와 연관될 수 있기 때문에, 당신의 건강 관리 전문가는 신체 검사를 하고 혈액 검사를 지시할 수도 있다. 때때로 갑상선 문제나 비타민 D 결핍은 우울증의 증상을 유발할 수 있다.

반응형

우울증 증상을 무시하지 않는 것이 중요하다. 만약 여러분의 기분이 나아지지 않거나 나빠진다면, 의사의 도움을 받아보세요. 우울증은 합병증의 가능성이 있는 심각한 정신 건강 질환이다.

치료하지 않고 방치할 경우 합병증은 다음을 포함할 수 있다.

• 체중의 증감
• 육체적 고통
• 약물 사용 장애
• 공황 발작
• 관계 문제
• 사회적 고립
• 자살에 대한 생각
• 자해
  
  

우울증의 종류

우울증은 증상의 심각성에 따라 범주로 나눌 수 있다. 어떤 사람들은 온화하고 일시적인 에피소드를 경험하는 반면, 다른 사람들은 심각하고 지속적인 우울한 에피소드를 경험한다. 주요 우울장애와 지속적 우울장애의 두 가지 유형이 있다.

주요 우울증

주요 우울증은 더 심각한 형태의 우울증이다. 스스로 사라지지 않는 지속적인 슬픔, 절망감, 가치 없는 감정이 특징이다.

임상 우울증 진단을 받으려면 2주 동안 다음 증상 중 5가지 이상을 경험해야 합니다:

• 하루의 대부분을 우울하게 느끼는
• 대부분의 규칙적인 활동에 대한 흥미 상실
• 상당한 체중 감소 또는 증가
• 잠을 많이 자거나 잠을 잘 수 없는 것
• 느린 사고나 움직임
• 대부분의 날들은 피로 또는 에너지 부족
• 가치가 없거나 죄책감
• 집중력의 상실 또는 우유부단함
• 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각

 

미국 정신의학회가 '특정인'이라고 부르는 주요 우울증에는 여러 가지 하위 유형이 있다.
여기에는 다음이 포함된다.

• 비정형 특징
• 불안한 고통
• 혼합된 여러 특징
• 임신 중 또는 출산 직후의 주변부 발병
• 계절 패턴
• 우울한 얼굴
• 정신병적인 용모
• 긴장

 

지속성 우울증

지속적인 우울증은 디스히미아라고 불리곤 했다. 그것은 더 온화하지만 만성적인 우울증의 형태이다.  진단을 내리려면 증상이 최소 2년 이상 지속되어야 합니다. PDD는 더 오래 지속되기 때문에 주요 우울증보다 당신의 삶에 더 많은 영향을 미칠 수 있다.

PDD를 가진 사람들은 다음을 하는 것이 일반적이다:

 

• 일상적인 활동에 흥미를 잃다
• 절망감을 느끼다
• 생산성이 떨어지다
• 자존감이 낮다

 

우울증은 성공적으로 치료될 수 있지만, 치료 계획을 고수하는 것이 중요하다.

산후우울증

산후우울증은 출산 후 나타나는 우울증을 말한다. 그것은 임신 후에 흔한 질병으로, 9명 중 1명의 새로운 부모들에게 영향을 미친다. 사람들이 출산 후에 "베이비 블루스" 또는 슬픔이나 공허함을 경험하는 것은 흔한 일이다. 많은 사람들에게, 이러한 증상들은 며칠 안에 사라진다. 하지만 출산 후 2주 이상 슬프거나 절망적이거나 공허함을 느낀다면 산후우울증을 겪을 수도 있다.

출산후 2주 이상 우울감이 지속되면 산후우울증을 의심해 볼 수 있다.

 

산후우울증의 증상은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며 다음을 포함할 수 있다.

• 안절부절못하거나 기분이 안 좋은
• 슬프거나 절망적이거나 압도당하는 기분
• 아기나 자신을 해칠 생각을 하는 것
• 아기에게 관심이 없거나, 연결이 끊어졌다고 느끼거나, 당신의 아기가 다른 사람의 것인 것처럼
• 에너지나 동기가 없는
• 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹기
• 너무 적게 또는 너무 많이 자는 것
• 집중하는 데 어려움이 있는
• 기억력에 문제가 있음
• 가치가 없거나, 죄책감을 느끼거나, 나쁜 부모처럼 느끼는
• 한때 즐겼던 활동에서 손을 떼기
• 친구들과 가족들로부터 멀어지기
• 두통, 통증 또는 복통이 사라지지 않는 경우
• 공허함, 연결되지 않음, 또는 당신이 아기를 사랑하거나 돌보지 않을 수도 있다는 느낌

 

산후 우울증은 임신 후에 일어나는 극적인 호르몬 변화에 의해 촉발된다고 생각된다.

조울증은 특정 유형의 조울증에서 우울증을 경험할 때 발생한다. 조울증은 원인이 되는 정신질환이다. 에너지, 집중력 및 일상적인 작업 수행 능력에서 뚜렷한 변화를 보입니다.

조울증에는 세 가지 유형이 있는데, 모두 조울증이라고 알려진 시기, 즉 극도로 "업", "기쁨", "기쁨", "슬프다", 또는 "희망이 없다"고 느끼는 우울증 증상을 포함한다. 조울증이 있다면 각각의 '기분 에피소드'의 폐해를 인식하기 어려울 수 있다

• 매우 슬프고, 절망적이거나, 공허함을 느끼다
• 느려지거나 안절부절못하다
• 잠드는 데 어려움을 겪다, 너무 일찍 일어나다, 또는 너무 많이 잔다
• 식욕과 체중이 늘다
• 매우 천천히 말하고, 무언가를 잊거나, 그들이 할 말이 없다고 느낀다
• 집중하거나 결정하는 데 어려움을 겪다
• 기본적인 일을 할 수 없다고 느끼다
• 활동에 거의 관심이 없다
• 성욕이 감퇴하다
• 죽음이나 자살을 생각하다

 

우울증 증상은 하루의 대부분 동안 매일 지속되며 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있다.만약 조울증이 치료된다면, 많은 사람들이 우울증 증상을 경험한다면, 우울증 증상을 덜 경험할 것이다.

우울과 불안

우울증과 불안은 동시에 사람에게 발생할 수 있다. 사실, 연구는 우울증을 가진 사람들의 70% 이상이 또한 불안의 증상을 가지고 있다는 것을 보여주었다.

우울증과 불안은 서로 다른 것들에 의해 야기된다고 생각되지만, 우울증과 불안은 다음과 같은 몇 가지 유사한 증상을 일으킬 수 있다:

• 화를 잘 내는 성질
• 기억력 또는 집중력의 어려움
• 수면 장애

 

두 조건은 또한 몇 가지 공통적인 치료법을 공유한다. 불안과 우울증은 모두 다음과 같이 치료할 수 있다:

• 인지행동치료와 같은 치료법
• 약
• 최면 요법을 포함한 대체 요법

 

이러한 증상 중 하나 또는 두 가지 증상을 모두 경험하고 있다고 생각되면 의료 전문가와 상담을 예약을 하십시오. 여러분은 그들과 함께 불안과 우울증의 공존하는 증상들과 그것들을 어떻게 치료할 수 있는지를 확인하기 위해 일할 수 있습니다.

우울증과 강박장애(OCD)

강박장애는 불안장애의 일종이다. 그것은 원치 않는 반복적인 생각, 충동, 두려움(집착)을 유발한다. 이러한 두려움은 여러분이 강박증으로 인한 스트레스를 완화시키기를 바라는 반복적인 행동이나 의식(강제)을 하게 합니다.

강박장애 진단을 받은 사람들은 강박관념과 강박관념의 고리 속에 있는 자신들을 자주 발견한다. 만약 여러분이 이러한 행동들을 한다면, 여러분은 그것들 때문에 고립감을 느낄 수도 있습니다. 이것은 친구들과 사회적인 상황에서 멀어지는 것으로 이어질 수 있고, 이것은 당신의 우울증에 대한 위험을 증가시킬 수 있다.

강박장애가 있는 사람이 우울증을 앓는 것은 드문 일이 아니다. 하나의 불안 장애를 갖는 것은 다른 것을 가질 가능성을 증가시킬 수 있다. 강박장애를 가진 사람들의 80%가 주요 우울증 증상을 가지고 있다.

이 이중 진단은 아이들에게도 걱정거리이다. 어린 나이에 처음 발달할 수도 있는 그들의 강박적인 행동은 그들을 특이하게 느끼게 할 수 있다. 그것은 친구들로부터 멀어지는 것으로 이어질 수 있고 아이가 우울증에 걸릴 가능성을 증가시킬 수 있다.

정신병을 동반한 우울증

심각한 우울증 진단을 받은 몇몇 사람들은 정신병이라고 불리는 또 다른 정신 질환의 증상을 가지고 있을 수도 있다. 그 두 가지 조건이 함께 발생할 때, 그것은 우울증이라고 알려져 있다.

우울한 정신병은 사람들로 하여금 실제가 아닌 것들을 보고 듣고 믿거나 냄새를 맡게 한다. 이 질환을 가진 사람들은 또한 슬픔, 절망, 짜증의 감정을 경험할 수도 있다.

두 조건의 조합은 특히 위험하다. 우울증에 걸린 사람이 자살에 대한 생각을 갖게 하거나 특이한 위험을 감수하게 하는 망상을 경험할 수 있기 때문이다. 이 두 가지 질환의 원인이 무엇인지, 왜 함께 발생할 수 있는지는 불분명하지만 치료는 증상을 성공적으로 완화시킬 수 있다.

치료에는 약물치료와 전기경련치료(ECT)가 포함된다. 위험 요인과 가능한 원인을 이해하면 초기 증상을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신중 우울증

임신은 종종 사람들에게 흥분되는 시기이다. 하지만, 임신한 여성이 우울증을 경험하는 것은 여전히 흔할 수 있다.

임신 중 우울증의 증상은 다음과 같다:

• 식욕이나 식습관의 변화
• 절망감을 느끼다
• 불안.
• 당신이 이전에 즐겼던 활동들과 것들에 흥미를 잃는 것
• 끊임없는 슬픔
• 집중하거나 기억하는 문제
• 불면증이나 과도한 수면을 포함한 수면 문제
• 죽음이나 자살에 대한 생각

 

임신 중의 우울증 치료는 전적으로 대화 요법과 다른 자연 치료에 초점을 맞출 수 있다.

어떤 여성들은 임신 중에 항우울제를 복용하지만, 어떤 것이 가장 안전한지는 확실하지 않다. 당신의 의료 서비스 제공자는 당신의 아기가 태어난 후까지 당신에게 대안을 시도하도록 권장할 수도 있다.

우울증의 위험은 아기가 태어난 후에도 계속될 수 있다. 산후우울증은 주변부가 발병하는 주요 우울장애로도 불리며 산모들의 심각한 고민거리다. 증상을 인식하는 것은 문제가 압도적으로 되기 전에 문제를 발견하고 도움을 요청하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증과 술

연구는 음주와 우울증 사이의 연관성을 확립했다. 우울증이 있는 사람들은 술을 오용할 가능성이 더 높다. 약물 사용 장애를 경험한 2020만 명의 미국 성인 중 약 50%가 정신 질환을 동반하고 있었다. 술을 자주 마시면 우울증 증상이 더 심해질 수 있고, 우울증이 있는 사람은 술을 오용하거나 의존하게 될 가능성이 더 높다.

우울증 예방

우울증은 일반적으로 예방할 수 있는 것으로 여겨지지 않는다. 무엇이 원인인지 알아내는 것은 어렵고, 이는 예방이 더 어렵다는 것을 의미한다.

규칙적인 운동과 수면, 스트레스 조절은 우울증 예방에 도움이 된다.

 

하지만 일단 우울한 증상을 경험하면, 어떤 생활 방식의 변화와 치료가 도움이 되는지를 알게 됨으로써 미래의 증상을 예방할 준비가 더 잘 될 수 있다.

도움이 될 수 있는 기술은 다음과 같습니다:

• 규칙적인 운동
• 충분한 수면
• 치료 유지
• 스트레스 감소
• 다른 사람들과 강력한 관계를 구축하기

 

다른 기술들과 아이디어들도 여러분이 우울증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

우울증에 대처하는 자세

우울증은 일시적일 수도 있고, 장기적인 도전이 될 수도 있다. 치료한다고 해서 우울증이 완전히 사라지는 것은 아니다. 그러나 치료는 종종 증상을 더 다루기 쉽게 만든다. 우울증 증상을 관리하는 것은 약물과 치료법의 적절한 조합을 찾는 것을 포함한다. 만약 한 가지 치료법이 효과가 없다면, 당신의 의료 전문가와 상의하세요. 그들은 당신이 당신의 상태를 관리하는 데 더 효과적일 수 있는 다른 치료 계획을 만드는 것을 도울 수 있다.

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