당뇨병 진단 및 관리 가이드

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당뇨병 진단 및 관리 가이드

당뇨병은 혈당 수치가 높은 것이 특징인 질환이다. 일부 식단과 생활 습관은 여러분의 혈당 수치를 관리하고 그 상태가 제2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다.만약 여러분이 당뇨병에 대한 진단을 받았다면, 여러분은 그것이 무엇을 의미하는지 궁금해 할 것입니다. 사전 당뇨병은 혈당 수치가 정상 이상이지만 당뇨병 진단을 하기에는 충분히 높지 않은 상태이다.

 

당뇨병은 높은 혈당 수치와 관련이 있다.

2019년 기준으로 미국의 성인 9600만 명이 당뇨병을 앓고 있다. 미국 성인 3명 중 1명꼴입니다. 예측 당뇨병 환자의 15~30%가 불과 3~5년 안에 당뇨병에 걸릴 수 있다. 그러나 체중 감소와 증가된 신체 활동과 같은 개입은 당뇨병에 걸릴 가능성을 감소시킬 수 있다.

당뇨병은 심각한 문제가 될 수 있다. 당뇨병이나 당뇨병이 있는 사람들은 두 가지 조건이 없는 사람들보다 심장병에 걸릴 위험이 더 크다. 의사들은 여러분이 고혈당인지 아닌지를 알아보기 위해 네 가지 검사를 할 수 있습니다.

A1C 시험

A1C 검사는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈에 부착된 당의 비율을 측정하는 혈액 검사입니다. A1C가 높을수록 지난 3개월 동안 평균 혈당 수치가 높아집니다.

A1C 테스트는 다음과 같은 이름으로도 알려져 있습니다:

• 헤모글로빈 A1c 검사
• HbA1c 시험
• 글리코실화 헤모글로빈 시험

정상 A1C 수치는 5.7% 미만이며, 이는 평균 혈당 수치가 117mg/dL보다 낮은 것에 해당한다. A1C가 5.7%~6.4%이면 선행 당뇨병을, A1C가 6.5% 이상이면 제2형 당뇨병을 나타낸다.

헤모글로빈에 부착된 당의 비율을 측정한다.

 

미국당뇨병협회(ADA)에 따르면 A1C가 5.5~6%인 사람의 최대 25%가 5년 안에 당뇨병에 걸리고, A1C가 6~6.4%인 사람의 최대 50%가 당뇨병에 걸릴 것이다.

결과가 의심스러운 경우 의사가 진단을 확인하기 위해 다른 날에 A1C를 다시 확인합니다.

결과	A1C	예상 평균 혈당치(mg/dL)
정상 A1C 수준	5.7 이하의%	117 이하의
당뇨병 전 A1C 수준	5.7% ~ 6.4%	117 ~ 137
당뇨병 A1C 수치	6.4 이상%	137 이상의

 

공복 혈장 포도당(FPG) 검사

FPG 검사는 밤새 금식한 후 의료 전문가들이 실시하는 혈액 검사입니다. 그것은 여러분의 혈액 속의 당분을 측정합니다. 정상적인 공복 혈당 검사 결과는 100mg/dL 미만입니다. 100~125mg/dL의 결과는 선행 당뇨병을 나타내고, 126mg/dL 이상의 결과는 당뇨병을 나타낸다.

결과가 126mg/dL 이상이면 다른 날에 다시 검사하여 진단을 확인합니다.

 

결과	FPG 농도(mg/dL)
정상 FPG 레벨	100 이하의
사전 당뇨병 FPG 수준	100 ~ 125
당뇨병 FPG 수치	125 이상의

 

랜덤 혈장 포도당(RPG) 검사

RPG 검사는 당신이 금식하지 않을 때 의료 전문가들이 언제든지 시행할 수 있는 혈액 검사이다. 그것은 그 순간 여러분의 혈액 속의 당 수치를 측정합니다. 200mg/dL 이상의 RPG 결과는 특히 과도한 갈증, 배고픔, 배뇨와 같은 당뇨병의 증상을 경험하는 경우 당뇨병을 나타낸다. 만약 당신의 수치가 더 높으면, 의사는 그 진단을 확인하기 위해 나열된 다른 테스트들 중 하나를 사용할 것이다.

금식후 혈액검사를 통해 당뇨를 진단한다.

경구 포도당 내성 시험(OGTT)

OGTT는 당뇨병에 대한 다른 두 개의 포도당 검사보다 약간 더 많은 시간이 걸린다. 이 테스트에서, 건강 관리 전문가는 하룻밤 금식 후에 한 번 그리고 설탕이 든 음료를 마신 후 2시간 후에 다시 혈액을 채취합니다. 음료를 마신 후 혈당이 올라가는 것은 정상입니다. 그러나 정상 혈당은 2시간 이내에 140mg/dL 이하로 떨어진다.

혈당치가 140~199mg/dL이면 의사가 당뇨병 전 단계를 진단한다. 200mg/dL 이상이면 제2형 당뇨병을 나타낸다.

결과	혈당치(mg/dL)
정상 OGTT 레벨	140 이하의
사전 당뇨병 OGTT 수준	140 ~ 199
당뇨병 OGTT 수치	199 이상의

 

사전 당뇨병 관리

만약 여러분이 당뇨병에 대한 진단을 받았다면, 여러분은 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄이고 혈당을 정상 범위로 되돌리는 데 도움이 되는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

건강한 식사를 하세요

건강한 식사의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다.

 

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 신뢰할 수 있는 출처에서 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 식단을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만, 여러분은 작은 변화를 만드는 것으로 시작할 수 있습니다. 며칠 동안 여러분이 먹는 모든 것을 추적해서 여러분이 어떤 음식을 과식하고 있는지 이해할 수 있도록 하세요.

매일 다섯 개의 음식 그룹 각각의 음식을 먹도록 노력하세요:

• 야채
• 과일
• 곡류
• 단백질
• 유제품

 

건강한 지방을 매일 섭취하는 것도 중요해요.

음식 일지의 정보를 사용하여 작은 변경을 시작할 수 있습니다. 그 목표는 첨가된 설탕, 적은 섬유질, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 포함하는 고도로 가공된 음식 대신에 더 최소한으로 가공된 전체 음식을 선택하는 것이다. 예를 들어, 만약 여러분이 권장되는 양의 야채를 먹지 않는다면, 식단에 하루에 한 끼의 야채를 추가해 보세요.

여러분은 점심이나 저녁과 함께 샐러드를 먹거나 당근 스틱으로 간식을 먹음으로써 이것을 할 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 지방이나 여분의 칼로리를 첨가할 수 있는 샐러드 드레싱이나 딥과 같은 첨가물을 조심하세요

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운동

운동은 혈당 수치를 관리하는 데도 중요합니다. 30분간 목표를 설정합니다주 5일 운동의 신뢰할 수 있는 출처. 식단 변화와 마찬가지로, 여러분은 천천히 시작할 수 있고 더 많은 운동을 하기 위해 노력할 수 있습니다.

만약 여러분이 매우 활동적이지 않다면, 여러분은 건물 입구에서 더 멀리 주차하거나 에스컬레이터나 엘리베이터 대신에 계단을 타는 것으로 시작할 수도 있습니다. 저녁 식사 후에 가족이나 이웃과 함께 이 블록을 산책하는 것은 여러분의 하루에 운동을 추가하는 또 다른 좋은 방법입니다. 일단 여러분이 여러분의 활동 수준을 높이는 것에 더 편안해지면, 여러분은 조깅이나 운동 수업에 참석하는 것과 같은 더 활발한 활동을 시작할 수 있습니다.

새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의사의 승인을 받는 것을 기억하세요. 그들은 여러분이 피해야 할 활동이나 심장 박동수와 같은 것들이 있는지 여부를 알려줄 수 있습니다.

적당한 체중을 유지

균형 잡힌 식사와 운동은 여러분이 적당한 체중에 도달하거나 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 여러분은 의사나 영양사와 함께 하루에 얼마나 많은 칼로리를 먹어야 할지 결정할 수 있습니다. 만약 그들이 여러분에게 살을 빼라고 권한다면, 여러분의 목표에 도달하기 위해 일주일에 얼마나 살을 빼려고 노력해야 하는지 물어보세요.

제한적인 다이어트와 극단적인 운동 계획은 장기적인 유지를 위해 지속 가능하거나 현실적이지 않다. 그들은 종종 건강에도 좋지 않습니다. 의사나 영양사가 합리적인 비율로 살을 뺄 수 있는 방법을 추천해 줄 수 있다.

운동과 식단조절로 적정체중의 유지는 매우 중요하다.

 

중요 포인트

당뇨병은 당뇨병으로 이어지는 경우가 많고, 대부분 눈에 띄는 증상이 없다. 그렇기 때문에 특히 45세 이상이거나 당뇨병 가족력이 있는 경우 혈당 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

ADA는 과체중인 경우 45세 이전에 검사할 것을 권장하며, 다음과 같은 다른 위험 요인 중 하나가 있습니다:

• 육체적 무활동
• 당뇨병 가족력
• 아프리카계 미국인, 원주민, 아시아계 미국인 또는 태평양 섬 주민의 조상
• 몸무게가 9파운드가 넘는 아기의 이전 출산
• 140/90 밀리미터 수은(mm Hg) 이상의 혈압
• 고밀도 지질단백질(HDL) 또는 "좋은" 콜레스테롤 수치가 35mg/d 미만임l
• 250 mg/d 이상의 트리글리세리드 수치l
• 5.7% 이상의 A1C 수준
• 이전 검사에서 100mg/dL보다 높은 공복 혈당 수치
• 다낭성 난소 증후군 또는 간증 흑인과 같은 인슐린 저항성과 관련된 다른 조건
• 심혈관 질환의 병력

 

만약 여러분이 사전 당뇨병을 가지고 있다면, 여러분은 매일 30분 정도 운동을 함으로써 2형 당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 의사는 위험을 줄이기 위해 체중의 5~7% 신뢰할 수 있는 출처를 줄이도록 권장할 수 있습니다. 의사는 또한 여러분의 혈당을 조절하는 것을 돕는 약을 처방할지도 모릅니다.

사전 당뇨병이 항상 제2형 당뇨병으로 진행되는 것은 아니다. 건강한 생활 습관은 여러분이 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하도록 도와줄 수 있습니다.

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