숙취 해소법 숙취 해소에 좋은 음식 숙취예방

숙취 해소법 숙취 해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 숙취는 술과 같은 알코올 음료를 본인의 대사 능력 이상으로 섭취했을때 발생하는 신체적 부작용을 말합니다. 에탄올이 아세트 알데히드로 대사되어 신체에 남아 숙취 증상을 유발합니다.

 

 

기본적으로는 야간에 음주를 하고 다음날 아침 기상후에 발생하는 증상을 말합니다. 숙취는 일상생활에 직접적인 위험을 발생시키지는 않습니다만, 두통과 구토를 유발합니다.

 

 

숙취 해소는 숙취가 발생한 다음에 대응방안을 모색하는 것입니다. 그 전에 미리 예방을 해서 애초에 숙취를 차단하는것이 가장 좋은 방법일것입니다. 숙취를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

 

숙취를 예방하는 방법

 

1. 안주를 적당히 섭취합니다. 단백질이나 비타민이 풍부한 안주(소고기, 치즈, 야채)를 섭치합니다.

2. 음주시 안주를 먼저 먹습니다. 알콜이 몸에 흡수되는 속도가 안주보다 빠르기 때문에 안주를 먼저 먹거나 음주전 가벼운 식사를 하는 것을 추천합니다.

3. 흡연과 음주를 동시에 하는것은 가급적 삼가할것. 니코틴은 간의 알콜 분해 능력을 떨어뜨립니다.

 

 

4. 당분이 많이 함유된 음식을 먼저 먹습니다.

5. 수분을 많이 섭취 합니다. 물을 많이 마시면 술이 체내에 흡수되기 전에 소변으로 배출됩니다. 또한 술을 희석시키는 효과가 있기 대문에 술을 덜 취하게 할 수 있습니다. 포카리스웨트나, 게토레이 등과 같은 이온음료는 수분과 당분을 통해 숙취 예방 및 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

숙취 해소법

 

숙취 해소의 기본 3원칙은 휴식, 당분, 수분 입니다. 당분은 알콜 섭취 후 몸에 떨어진 혈당은 회복시켜주고, 수분은 알콜을 희석시키면서 해독에 도움을 줍니다. 그러나 무엇보다 숙취에는 수면시간을 충분히 확보하여 쉬는것이 가장 중요합니다.

 

 

숙취 해소에 좋은 음식

 

1. 우유를 많이 마시는 것은 숙취 해소에 도움을 줍니다. 우유는 위와 장의 부담을 완화시켜주며 우유에 당분이 들어간 초코우유, 딸기우유 등은 숙취해소용으로 아주 뛰어납니다.

2. 계란은 아미노산의 한 종류인 메티오닌을 함유하고 있습니다. 메티오닌은 간이 알콜을 분해할때 필요한 성분 중의 하나입니다. 또한 계란은 각종 미네랄이 풍부하게 함유하고 있어 체력 회복에도 도움을 줍니다.

3. 바나나는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여  위산 중화 작용에 도움을 줍니다. 음주후 속이 불편할때 바나나를 먹으면 속이 울렁거리는 것을 완화할수 있습니다.

 

 

4. 토마토쥬스는 과음후 지쳐있는 간의 회복을 돕는 음식입니다. 알콜의 80%를 간에서 해독하기 때문에 과음을 하면 간에 무리를 줍니다. 이때 토마토가 간 기능을 회복하는 역할을 합니다.

5. 굴에 풍부하게 포함되어 있는 아연은 간이 알콜을 분해할때 분비하는 탈알콜분해수소 생성량을 크에 상승시킵니다. 간의 알콜 분해능력을 돕기 때문에 굴은 숙취 해소에 좋은 음식입니다.

6. 감에 들어있는 과당콜린은 알콜 분해 효과가 있으며 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 위를 보호하는 역할을 합니다.

 

이상으로 숙취 해소법, 숙취해소에 좋은음식에 대해 알아봤습니다. 술은 적당히 마시고 즐거울때 먹는 것이 술을 가장 효과적으로 이용하는 방법이라는 것을 잊어서는 안될 것입니다.