당뇨병 예방, 심장기능 개선, 다이어트, 항암효과, 아토피 완화에 도움을 주는 우롱차

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당뇨병 예방, 심장기능 개선, 다이어트, 항암효과, 아토피 완화에 도움을 주는 우롱차

 

우롱차는 녹차나 홍차만큼 대중적인 차는 아니지만 비슷한 건강상의 이점을 가지고 있다. 심장과 뇌 기능, 뼈와 치아건강에 도움이 된다. 또한 우롱차는 당뇨병에 걸릴 위험을 감소시키며 항암효과와 다이어트에 도움을 준다. 커피보다 카페인 함유량이 낮기 때문에 카페인에 민감한 사람들에게는 좋은 대안이 될 수 있다.

 

건강상에 많은 이점이 있는 우롱차

 

우롱차는 녹차와 비슷하게 비타민, 미네랄, 항산화제를 함유하고 있다. 우롱차의 한잔에는 소량의 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 포함되어 있다. 폴리페놀로 알려진 우롱차의 주요 항산화 물질 중 일부는 테아플라빈, 테아루비긴, EGCG이다. 이는 건강상의 많은 이점이 있다.

우롱차는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다.

우롱차는 당뇨병과 당뇨병의 합병증을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 인슐린 저항성을 완화하도 염증을 감소시킨다. 과거의 한 연구에서는 우롱차가 당뇨병 환자의 혈장 포도당을 낮추는데 효과가 있음을 주장하였다.

 

우롱차는 심장기능을 개선시킬 수 있다.

76,000명 이상의 일본 성인을 대상으로 한 연구에서는 하우에 우롱차를 240mL 이상 마신 남성이 심장병 위험이 61% 낮다는 것을 관찰했다. 게다가 중국에서 진행된 연구에서는 녹차나 우롱차를 하루에 한두잔 마신 성인들은 뇌졸증 위험이 상당히 낮아졌다고 발표했다.

 

한 가지 주의해야 할 부분은 우롱차에는 카페인이 들어있다는 것이다. 카페인은 일부 사람들에게 혈압이나 고혈압을 약간 상승시킬 수 있다. 물론 우롱차의 카페인은 같은 양의 커피에서 확인되는 카페인 함유량의 25%에 불과하기 때문에 커피로 인한 카페인 영향보다는 훨씬 낮다.

 

우롱차는 커피와 녹차의 중간 쯤인 카페인이 함유되어 있다.

 

우롱차는 다이어트에 도움이 될 수 있다.

차 소비와 체중감량은 관련이 있다는게 예전부터 밝혀진 내용이다. 실제로 많은 연구들은 차와 다이어트 또는 비반 예방에 있어 연관성이 있음을 보여준다. 최근의 동물 실험에서는 우롱차 추출물이 실제로 지방 산화를 증가시키는데 도움을 주었다는 의미있는 결과가 나오기도 했다. 이는 우롱차가 직접적으로 체지방을 감소시키는데 도움을 주었다는 것을 의미한다.

 

우롱차에서 발견되는 카페인과 폴리페놀의 조합은 특정한 효소 억제와 매일 소모되는 칼로리의 수를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다. 이것은 궁긍적으로는 체중감량에 도움이 될수 있음을 말한다.

 

우롱차는 뇌 기능을 향상시킬 수 있다.

최근의 연구는 차를 마시는 것이 노화를 막을 수 있을 뿐만 아니라 뇌 기능과 기억력을 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 우선, 카페인은 노르에피네프린과 도파민 분비를 증가시킬 수 있다. 이는 기분, 주의력 그리고 뇌 기능 개선에 도움이 된다.

 

추가 연구에서는 차에 함유된 아미노산인 테아닌이 주의력을 높이고 불안감을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 2014년 연구에 따르면 카페인과 테아닌이 모두 함유된 차는 섭취 후 첫 한 두시간 이내에 경계와 주의력 향상을 증가시켰다.

 

우롱차에 대한 연구는 거의 없었지만 2008년의 한 연구는 차를 꾸준히 섭취하는 것이 인지 장애와 인지능력 저하 위험을 감소시키는 것을 발견했다. 이러한 효과는 홍차 및 우롱차를 마시는 사람에게 특히 강했다. 2010년의 또 다른 연구에서는 주기적으로 녹차. 홍차, 우롱차를 마시는 것이 인식력, 기억력, 실행기능 및 정보 처리 속도 향상과 관련이 있다고 발표한 바 있다.

 

우롱차는 항암효과가 있다.

녹차, 홍차, 우롱차에 있는 항상화제가 체내 암을 유발할 수 있는 세포 돌연변이를 예방하는데 도움이 될 수 있음을 확인했다. 또한 차에 포함된 폴리페놀은 암세포 분열 속도를 감소시킬 수 있다. 수 년간 차 소비와 폐암, 식도암, 췌장암, 간암, 대장암을 포함한 특정 암의 낮은 위험 사이의 연관성을 조사하는 많은 연구가 있었다. 녹차나 홍차와 마찬가지로 우롱차는 암을 예방하는 효과가 있다.

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우롱차는 치아와 뼈의 건강에 도움을 준다.

우롱차에서 별견되는 항산화제는 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 한 연구에 따르면 매일 녹차, 홍차 또는 우롱차를 마신 사람들은 전체 골밀도가 2% 더 높았음을 밝혀냈다. 골밀도가 높아지면 골절의 위험이 낮아진다. 또한 치아 에나멜을 강화하고 치석 형성을 감소시키는 것으로 나타났다.

 

우롱차는 아토피 완화에 도움이 될 수 있다.

2001년의 한 연구에서 아토피 증상을 가진 118명의 사람들에게 하루에 33온스의 우롱차를 마시도록 했으며 한달 후 그들의 상태는 개선되는 것이 확인되었다. 5개월 후에도 54%의 사람들에게 개선세가 지속되고 있음이 관찰되었다. 우롱차에 들어있는 폴리페놀 항산화제는 아토피의 증상을 완화시키는데 도움이 된다.

 

우롱차의 안전성 및 부작용

우롱차는 일반적으로는 안전하다고 여겨진다. 다만 카페인이 함유되어 있음은 명백하다. 카페인을 과도하게 섭취하면 불안, 두통, 불면증, 불규칙한 심장박동을 일으킬 수 있다. 폴리페놀 항산화제를 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 산화방지제 역할을 할 수 있으나, 폴리페놀 보충제를 별도로 복용하지 않은 상태에서 단순히 차를 마신다면 그러한 일은 거의 발생하지 않는다. 보통 하루에 우롱차를 10전 이내로 마시는 것은 대부분의 사람에게는 안전하다. 하지만 임산부는 하루에 3~5잔 이내로 제한하여 카페인 섭취를 최대 200mg을 고수하는 것이 좋다.

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