허리 통증을 예방하기 위한 쉬운 스트레칭 3가지 책상에 기대는 것부터 체육관에서 무리하는 것까지, 많은 일상적인 활동들은 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄임으로써 허리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 운동을 강화한 후에, 그것은 또한 근육통을 예방하는데 도움을 줍니다. 안전한 스트레칭 팁 새로운 허리 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 기관에 문의하십시오. 특히 척추 질환이나 허리 부상의 병력이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그런 다음 다음 일반 지침을 따르십시오: 차가운 근육을 늘리면 부상을 입을 수 있습니다. 그래서, 편안한 속도로 고정된 자전거를 걷거나 페달을 밟는 것과 같은 5분에서 10분의 가벼운 활동으로 워밍업을 합니다. 탄력이 있거나 덜..