백내장을 예방하고 위험을 줄이는 6가지 방법 눈 건강을 관리하는 것은 나이가 들면서 백내장에 걸릴 위험을 최소화하거나 백내장이 나타나는 것을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 취할 수 있는 6가지 예방 단계에 대해 자세히 알아봅니다. 백내장은 눈의 수정체 위에 형성되는 흐린 부분입니다. 여러분의 렌즈는 여러분이 다른 거리에서 집중할 수 있도록 도와주는 눈 앞의 투명하고 구부러진 구조입니다. 나이는 백내장 발병의 가장 위험한 요소 중 하나입니다. 국립 안과 연구소의 신뢰할 수 있는 소식통에 따르면, 80세 이상의 미국인의 절반 이상이 백내장을 앓고 있거나 백내장 수술을 받은 적이 있다고 합니다. 전문가들은 주로 고령화 인구 때문에 2050년까지 미국에서 백내장을 가진 사람들의 수가 5천만 명 이상에 ..
허리 통증을 예방하기 위한 쉬운 스트레칭 3가지 책상에 기대는 것부터 체육관에서 무리하는 것까지, 많은 일상적인 활동들은 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄임으로써 허리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 운동을 강화한 후에, 그것은 또한 근육통을 예방하는데 도움을 줍니다. 안전한 스트레칭 팁 새로운 허리 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 기관에 문의하십시오. 특히 척추 질환이나 허리 부상의 병력이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그런 다음 다음 일반 지침을 따르십시오: 차가운 근육을 늘리면 부상을 입을 수 있습니다. 그래서, 편안한 속도로 고정된 자전거를 걷거나 페달을 밟는 것과 같은 5분에서 10분의 가벼운 활동으로 워밍업을 합니다. 탄력이 있거나 덜..
아이의 수면시간과 건강에는 어떠한 상관관계가 있을까요? 새로운 연구는 아이들이 잠을 잘 수 없을 때 그들의 행복과 기분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 수면이 부족한 아이들도 학교에서 잘 대처하지 못합니다. 심지어 30분의 수면을 잃는 것도 영향을 미칠 수 있다. 수면 전문가들은 아이들과 어른들 모두에게 수면이 우선되어야 한다고 말한다. JAMA Network Open에 발표된 새로운 연구는 잠을 적게 자는 것이 신체적으로나 정신적으로 어린이들에게 해로울 수 있다는 것을 발견했습니다. 그들이 단지 39분의 수면을 잃었을 때, 그들은 현저하게 낮은 웰빙을 가지고 있었고, 학교에서 잘 대처하지 못했으며, 삶의 질을 떨어뜨렸다. 수면 제한은 심지어 30분 정도의 수면을 잃은 아이들에게도 영향을 미쳤..
안구건조증의 치료와 예방 겨울에 눈이 더 건조하다는 것을 알아차리는 것은 드문 일이 아니다. 안과 저널의 기사에 따르면 안구건조증은 겨울과 봄에 발생할 가능성이 가장 높다신뢰할 수 있는 원본입니다. 실내 습도가 낮아지고 바람이 강하게 부는 등 계절적 변화로 눈이 건조해지고 불쾌감이 생길 수 있다. 날씨를 바꿀 수는 없지만 겨울 동안 사용할 수 있는 치료법들이 있는데, 이는 안구건조증과 함께 오는 긁힘, 가려움, 그리고 때때로 고통스러운 증상들을 줄여줄 것이다. 인공눈물 인공눈물은 당신의 눈에 자연적인 수분을 회복시키는 방법이다. 그것들은 대부분의 약국에서 처방전 없이 살 수 있다. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 콘택트 렌즈에 적합한 옵션을 구입해야 합니다. 인공눈물을 하루 동안 여러 번(보통 최대 6회) ..
건강한 수면 습관과 삶의 질 향상 연구원들은 지속적인 양질의 수면이 행복과 웰빙과 같은 삶의 질 지표를 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 말한다. 그들은 수면의 질이 수면의 길이보다 더 중요하다고 덧붙인다. 전문가들은 여러분이 일관된 취침 습관을 가짐으로써 양질의 수면을 얻을 수 있다고 말합니다. 질 좋은 수면은 수면의 길이보다 삶의 질에 더 중요하다. 이는 연구자들이 2018-2020년 연례 체코 가정 패널 조사의 데이터를 분석한 학술지 PLOS One에 오늘 발표된 연구에 따르면 그렇습니다. 과거의 연구들이 수면의 질을 사람의 전반적인 행복과 연관시킨 반면, 연구원들은 이것이 사회적 시차가 삶의 질에 미치는 장기적인 영향과 수면 시간의 변화가 어떻게 개인의 삶의 질에 장기적으로 영향을 미치는지를 실험..
담배를 끊으면 피부에 어떤 일이 생기나요 흡연은 조기 주름에서부터 변색에 이르기까지 다양한 피부 문제의 원인이 될 수 있다. 하지만 그만두는 것은 이러한 효과들 중 일부를 최소화하고 심지어 되돌리는 데 도움이 될 수 있다. 흡연은 암과 심장병과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 그것은 또한 피부를 포함한 외모에 피해를 줄 수 있습니다. 흡연은 피부로 산소와 영양분의 흐름을 감소시키면서 혈관을 좁게 만듭니다. 신뢰할 수 있는 연구원은 흡연을 하는 사람들이 피부 건강과 단단함을 위한 핵심 단백질인 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 더 적게 가지고 있다고 제안한다. 한편, 담배 연기는 여러분의 피부를 회색, 불그스름한 또는 노랗게 보이게 할 수 있는 색소와 관련되어 있습니다. 게다가, 흡연은 나이가..
숙면은 다이어트와 운동 목표를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다 충분한 건강한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강 향상과 관련이 있습니다 .마찬가지로, 건강하지 못한 수면 습관은 여러분의 깨어있는 행동과 습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 새로운 연구는 잠을 잘 자는 사람들이 다른 건강 목표를 고수할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 여러분이 건강한 수면에 대해 생각할 때, 가장 먼저 떠오르는 단체는 미국 심장 협회가 아닐 수도 있습니다. 결국, 잠이 심장과 무슨 상관이 있을까요? "우리가 환자들의 심혈관 건강을 평가할 때, 우리는 수면에 대한 평가와 함께 모든 섭취를 시작합니다," 시카고에 있는 러시 대학 의료 센터의 조교수인 다니엘 루거 박사가 말했다. 그것은 수면이 우리의 신체적, 정신적 건..
여성 치매의 위험을 낮추는 7가지 생활습관에 대해 알아보자 치매 환자의 약 3분의 2는 여성이다. 연구원들은 여성들이 미국 심장 협회가 권장하는 7가지 건강한 생활 습관을 채택함으로써 이 질병의 위험을 낮출 수 있다고 말한다. 매일의 습관은 활동적이고, 균형 잡힌 식사를 하고, 건강한 혈압을 유지하는 것을 포함한다. 미국 신경학 학회의 75번째 연례 회의에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 일곱 가지 건강한 습관을 따르는 여성들은 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그들의 연구에서, 연구원들은 치매에 걸릴 위험성을 분석하기 위해 20년 동안 13,720명의 여성들을 추적했다. 그들은 누가 진단을 받았는지를 결정하기 위해 연구의 마지막에 메디케어 청구를 조사했다. 여성들은 7가지 건강 요소에 대해 ..
만성 신부전은 신장이 손상되어 몸에서 노폐물을 효과적으로 걸러내지 못할 때 발생한다. 증상이 진행될수록 더 많은 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 신부전이란 무엇인가? 만성 신부전은 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 신장 기능이 상실되는 것이다. 진행 단계에서는 위험한 수준의 노폐물과 액체가 다시 몸 안으로 들어올 수 있다. 이 상태는 만성 신장 질환이라고도 불린다. 여러분의 신장은 과도한 수분과 혈액에서 나오는 노폐물을 걸러냅니다. 이 노폐물은 일반적으로 소변에서 제거된다. 만성 신부전 증상 만성 신부전 초기라면 증상이 나타날 수도 있고 없을 수도 있다. 신부전의 일부 초기 증상은 다른 질병과 상태에서도 발생할 수 있다. 이로 인해 진단이 어려울 수 있습니다. 초기 증상은 다음과 같다: 고혈압 손이나 발의 붓..
마늘과 생강은 둘 다 건강상의 이점으로 유명합니다. 수십 년에 걸친 과학적 연구는 이 인기 있는 성분들이 항염증과 항산화 특성을 가지고 있고 질병에 대한 어느 정도의 보호를 제공할 수 있다는 것을 보여주었다. 그것들을 결합하는 것은 또한 건강을 증진시키는 효과가 있을 수 있다. 여러분은 볶음이나 수프와 같은 요리에 그것들을 소비하거나 보충제 형태로 그것들을 섭취함으로써 이것을 할 수 있습니다. 1. 항염증 효과 제공 생강과 마늘의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 염증을 줄이는 능력이다. 비록 신체의 염증 반응이 여러분의 건강을 유지하기 위해 필수적이지만, 만성 염증은 심장병과 특정 암을 포함한 많은 질병의 진행과 관련이 있다. 마늘과 생강은 강력한 항염증성 식물 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 만성 염..