사우나의 효능 및 효과

 

 

 

 

많은 사람들이 즐겨 하는 사우나에 대한 효능 및 효과를 한번 알아보도록 하겠습니다. 요즘은 대중목욕탕에 대부분 사우나가 시설이 구비되어 있고, 별도로 찜질방도 운영되고 있습니다. 이처럼 일상생활에 누구나 쉽게 접 할 수 있는 사우나에 대한 효능 및 효과에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

사우나의 긍정적인 효능 및 효과

 

1. 사우나를 일주일에 2~3번 하는 사람은 거의 또는 전혀 하지 않는 사람에 비해 폐렴 발생률이 27% 낮은 것으로 나타았습니다(영국 브리스톨대학과 핀란드 동부대학 연구팀 연구결과). 특히 사우나를 일주일에 5번 이상 하는 사람의 경으 폐렴 발생률이 41%까지 낮아졌습니다.

 

2. 사우나는 고혈압, 치매예방에도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

 

3. 뇌졸증 위험을 감소시키는 효과가 있으며, 사우나를 많이 사용하는 그룹에서 60% 정도 낮은 것으로 나타났습니다.

 

4. 사우나는 면역체계를 자극하여 혈관 건강을 개선시키고 염증, 스트레스 및 순환 혈중 콜레스테롤를 감소시키는 효과가 있습니다.

 

5. 사우나는 중간 강도의 운동을 했을때와 유사한 수준으로 심박수를 올려줍니다. 혈관 벽의 탄력성을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

사우나 이용시 주의사항

 

1. 감기 환자의 경우 뜨거운곳에 노출되면 발한작용이 방해를 받으며 체온이 급격하게 오를 수 있어 위험함

 

2. 근육통이나 관절염의 건유에도 일시적으로 혈액순환이 촉진되어 통증은 감소하지만 이것은 일시적인 현상임. 또한 류머티스 관절염 환자는 사우나가 염증을 악화시키기도 함

 

3. 안면홍조증 환자의 경우 사우나가  혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 증상을 더욱 악화시킬 수 있음

 

4. 말초신경병증 환자는 신경이 둔하고 감각이 떨어진 상태이기 때문에 사우나를 하다가 화상을 입을 수 있음